Ukladajac diete daj bilans kcal na 0/+ (sam zobaczysz po czasie co rosnie), wegle zlozone bo piszesz ze Cie lapie oponka i duzo bialka (powoduje ono termogeneze a co za tym idzie spalanie tluszczu). No chyba ze przywalisz kcal na + a pozniej bedziesz walil aero - to juz jest wedlug uznania:) Pamietaj im wiecej miesni tym wiecej kcal bedzie [...]
hm Gienus12, właśnie najgorzej z brzucha zejść bo to jednak jeszcze zostało , myślałem by powoli zacząć mase , a przy nastepnej redukcji uciąć jeszcze ten brzuch:) Ale jeśli radzisz by jeszcze zredukować to pewnie tak zrobię , obecnie spożywam ok 2000kcal czyli uciąc z tego jakieś 200-300kcal znowu by zredukować, czy tak ?:):D Co do planu [...]
Witaj, Po pierwsze za dużo białka , po drugie zastosuj się do uwag powyżej a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam
[...] nie firmowe. Dla mnie nie ma to żadnego znaczenia ja biorę po prostu w pakietach odżywki i wychodzi taniej zawsze.a że padło na AN to z jednego względu po prostu ją używam dużo białka w prochu a AN ma taką gamę smaków że ciężko się znudzić czymś.vitalmaxa używałem wiele razy i wielu ich produktów też uważam tą firmę za dobrą i co najważniejsze [...]
Na tłuszczyk to jogurciki i ograniczenie jedzenia Ci nie pomogą. Jedz dużo białka, tłuste i zwykłe ryby, a węglowodany ogranicz. Tzn. nie jedz chleba, kartofli itd. Oczywiście od czasu do czasu możesz to zjeść, jeśli to będzie w umiarkowanej ilości. Podobno dobrym węglowodanem jest miód bo łatwo go spalić ( jest temat o miodzie ). Trzymasz taką [...]
No tak tylko głupio zrobiłemz,ę nie zrobiłem redukcji najpierw bo mam straszne lipo i to wszystko szpeci-musze się tego pozbyć. A jest jakaś inna opcja? A jeżeli będe nadal brał dużo białka i ćwiczenia silowe to spadnie i masa i siła? To co najlepiej zrobić? Pozdro,dzięki Zmieniony przez - enterus w dniu 2012-09-23 15:51:06
sprobuj dojsc do przyczyny obencego stanu rzeczy z ja podobnie jak ty reaguje na mleko+owsianka lub nawet i jogurt - wyeliminowalem je z diety i jest ok przyjzyj sie blizej swoim posilkom i pokombinuj byc moze za duzo bialka w jednej porcji?
[...] zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tak, nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej : taniec, rower, może bieganie, plywanie, ale ograniczony dostęp ;/ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : nic konkretnego, raczej własne ograniczenia, chyba za dużo bialka :<
jesz zdecydowanie za dużo białka w prochu jesteś za młody na konkretną dietę, staraj się po prostu jeść z głową przeczytaj jak powinien wyglądać posiłek przed i po treningowy, jak śniadanie a jak kolacja, co jeść a czego unikać ale nie waż nie mierz i nie wyliczaj, przyjdzie i na to pora na razie rośniesz i Twój organizm potrzebuje wszystkiego
spróbuj na kilka dni zastąpić czymś owsiankę w VI posiłku, może to jest przyczyną - nie wiem. Jak nie, to próbuj dalej wywalać któryś produkt, w końcu znajdziesz. No jak za dużo białka to wyrzuć trochę mięsa albo ten twaróg np. właśnie na rzecz niedużej ilości orzechów. Pokombinuj, powstawiaj coś i zobacz jak Ci to wyjdzie w kaloriach Zmieniony [...]
bialko odrazu po treningu to raczej zly pomysl bo zamiast budowac miesnie idzie jako regeneracja a to bez sensu . Nie taki jego cel wiec chyba samo vitargo odrazu po treningu jest bdb , a bialeczko do godziny po treningu i pol h po jedzeniu bo duzo bialka z piersi z kurczaka dostarczam wiec zalewac to dodatkowo bialkiem nie jest dobrym pomyslem . [...]
Okej może jest otyłość wagowo ale jestem wysoka i ćwicze (starams ie od dawien dawna uprawiać sporty) więc sylwetka dosc proporcjonalna. aczkolwiek mam problemy z ogolnym zejsciem z wagi stąd supleenty mialy dodac jakiegokolwiek efektu. Dieta zbilansowana , dosc duzo białka. Ruch jest - 3 razy w tygodniu siłownia aerobowo. =- zajecia taneczn [...]
wprowadz do diety wiecej weglowdanow/ platki,kasze makaron razowy/ bo za duzo bialka w stosunku do weglowodanow wieczorem takze pamietaj o posilku regeneracyjny skladajacym sie z jakiegos miesa z warzywami odzywki jesli nie daja efektu to trzeba zmienic - bez sentymentow.